Olimpiyatları kaybettiren 3 neden

Sunumda Gençlik ve Spor Bakanı Kılıç, “Dopinge sıfır toleransla yaklaşıyoruz”, Prof. Erdener de “Artık böyle haberler duymayacaksınız” dedi ancak IOC heyeti için bu garantiler yeterli olmadı.

İstanbul'un 2020 Olimpiyatları'nı düzenleme şansını finalde kaybetmesinin ardından yapılan değerlendirmelerde işin Tokyo'ya gitmesine neden olarak siyasi verilerle birlikte dopingin Türk sporunu sarıp sarmalamasının da büyük etki yaptığı gösterildi.

Koşu Bandı Kullanırken Yapılan Hatalar

Koşu bandı nasıl kullanılmalı ? nelere dikkat edilmeli?
Koşu bandı egzersizi en popüler ve en etkili kardiyo egzersizlerinde biridir. Kullanımı çok kolay olduğu için herkesin ilk tercihidir. Çok yaygın olan bu aleti en verimli şekilde kullanmak için yapılan hatalara dikkat etmek gerekiyor. Koşarken duruşunuzun düzgün olması kas ağrılarını ve sakatlanma riskini en aza indiriyor.

Hata 1: Koşu bandının üstüne çıkarken

Koşu Bandı Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli

Zayıflamak yada spor yapmak için koşu bandı mı kullanıyorsunuz..Sağlıklı olmak isterken sağlığınızdan olmamak için spor aletlerini çok dikkatli kullanmalısınız

Prof. Dr. Işık Akgün evde spor yapmanın tüm incelikleri şçyle anlatıyor

Koşu Bandı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Koşu Bandı Nasıl Alınır ?

Bir koşu bandı alırken önce amacınızı belirlemelisiniz. Hem yürümek hem de koşmak için, motorlu yani elektrikli koşu bantlarını tercih etmelisiniz.

Motorlu Bir Koşu Bandı Hangi Özelliklere Sahip olmalı?

Güvenlik Sistemi: Tutacaklarının dizaynının güvenli ve konforlu olması gerekir. Egzersiz sırasında bir kazaya sebebiyet vermemek için mutlaka bir emniyet anahtarına da sahip olmalıdır. Söz konusu emniyet anahtarı çekildiğinde, koşu bandı anında durmalıdır.

Koşu Bandı Seçerken Nelere Dikkat etmeli

Koşu bandı seçerken, kullanıcı (ağırlık, yaş, boy) ve kullanım süreleriyle ilgili bilgileri mutlaka uzmanlara bildirmek gerekiyor..

Koşu bantları ve koşu bandı fiyatları markalarına göre değişir.. öncelikle alacağınız ürünün servis ağının olması, ayrıca en az 2 yıl garantili olmasına dikkat ediniz..

Emziren Anne Diyeti Ender Saraç

Emziren anne diyetinde annelerin hayvansal proteinlerin yanında bitkisel protein olan fasulye, nohut ve soya almalıdır. Haftada en az öğün olmak üzere balık tüketmelidir.

Ender Saraç emziren anne diyeti

Sağlıklı Zayıflamanın 40 altın Kuralı

Birçoğumuzun başı kiloları ile derttedir..zayıflamak isteriz ama bir türlü ya diyete sadık kalamaz yad Za sıkılır diyeti bırakırız..işte size Uzman Diyetisyen M. Turgay Köse'nin kitabında ele aldığı 40 altın kural..

zayıflama konusunda esas tedavinin davranış değişikliği tedavisi olduğunu düşünen Köse, sağlıklı zayıflama için size 40 altın öneride bulunuyor:

1. Karar vermek

25. Dünya Universiade Kış Oyunları Erzurum da Yapılacak

25.Dünya kış olimpiyatları bu yıl Erzurum da yapılacak..Türkiye, Kış
Oyunları'na (Universiade Erzurum-2011) 11 branşta, 74'ü bayan olmak
üzere toplam 153 sporcuyla katılacak.

27 Ocak-6
Şubat tarihleri arasında düzenlenecek Universiade Erzurum-2011'de
Türkiye, alp disiplini, biathlon, buz hokeyi, curling, kayakla atlama,
kayaklı koşu, kuzey kombine, snowboard, serbest stil kayak, artistik
paten ve sürat pateni olmak üzere bütün branşlarda mücadele edecek.

Mide Kanserine Dikkat

Yanlış beslenmenin mide kanserine neden olduğunu biliyormuydunuz... Mide kanseri
ile beslenme ilişkisinin araştırıldığı çalışma, yiyeceklere fazla tuz
eklenmesinin 4.2, gün aşırı tuzlu ayran tüketiminin 1.8, tuzlu
tereyağının 1.5, her gün ve her öğün turşu yenilmesinin 7 kat; sucuğun
haftada 1-2 kez tüketilmesinin 3, haftada 1-2 kez hamur tatlısı
tüketilmesinin 7.5 kat risk taşıdığı belirlendi.

Çalışmada, yeşil yapraklı sebzelerin, soğan ve sarımsağın günde bir kez

Yaşlılar Beslenirken Nelere Dikkat etmeli

Yaş ilerledikçe sağlığımıza dolayısıyla beslenmeye de çok dikkat etmek gerekiyor..Yaşlanmaya başlandığında karşılaşılan bir sorun da, dişlerdeki
çürüme, dökülme ya da uygun olmayan takma dişler dolayısıyla bazı
yiyecekleri tüketememektir. İyi çiğnenmeyen yiyeceklerin sindirimi bir
hayli zor olur.
Yaşlıların beslenmede dikkat etmesi gereken hususlar

Diyet Yapmadan Zayıflayın

 Diyet yapmadan günlük kalori tüketiminizden yaklaşık 850
– 900 kalori keserek zayıflayabilirsiniz.. bunun için ne zayıflama ürünü
kullanmanız gerekiyor, ne de egzersiz yapmanız.
 Sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeden,
sabahları kibrit çöpü büyüklüğünde peynir, akşam yemeğinde bir parmak
büyüklüğünde haşlanmış tavuk yemeniz gerekmeden zayıflayın..

Eklemlerde ağrı ve şişliğe dikkat

Eklemlerde ağrı ve şişlikle kendini gösteren romatoid artrit hastalığı daha çok kadınları etkiliyor ve tedavi edilmezse bir ömür sürebiliyor.

Eklemlerde ağrı ve şişlikle kendini gösteren ve daha çok kadınları etkileyen romatoid artritin erken teşhis edilmesi halinde hastalığın ilerlemesinin durdurulabildiği belirtildi.

Antalya'da düzenlenen 11. Ulusal Romatoloji Kongresinde, hastaların yaşam kalitesini son derece olumsuz etkileyen romatoid artrit ile ilgili gelişmeler değerlendirildi.

Düzenlenen basın toplantısında konuşan İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Romatoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Vedat Hamuryudan, romatoid artritle ilgili bilgi verirken hastalığın daha çok kadınlarda görüldüğünü belirtti.

Selülite karşı ilaç gibi etkili 12 özel hareket

Selülitin tedavisinde kullanılan en ucuz ama en etkili yöntemin günde 10 kez tekrarlanan basit egzersizler olduğunu söyleyen Fizik Tedavi Uzmanı Dr. İrem Acar: Düzenli bisiklete binip, koşan kişilerde selülit olmaz!

Tıp diyor ki; selülit, hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanan dengesizliktir. Aslında bir hastalıktır ve tıptaki adı 'hidrolipodistrofi'dir. Hücrelerin içindeki yağ ve su miktarı östrojenin etkisiyle artar. Kadınlar diyor ki; aynaya her baktığımda bu hasar daha da derinleşiyor ve önleyemiyorum.

Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı

Sağlıklı bireylerden oluşan sağlıklı bir toplum amacını taşıyan, ‘Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı Genelgesi’ Resmi Gazete'de yayımlandı.

Başbakan Recep Tayyip Erdoğan'ın imzasıyla yayımlanan genelgede, ulusal sağlık politikalarının ana hedefinin sağlıklı bireylerden oluşan sağlıklı bir topluma ulaşmak olduğu vurgulanarak, sağlıklı topluma ulaşmak için de sağlık alanında sektörler arası işbirliğini güçlendiren politikaların geliştirilmesine ihtiyaç duyulduğu ifade edildi.

Bilim ve teknolojinin hızla gelişmesiyle ortaya çıkan yeniliklerin insanlığın hizmetine sunulması ile insanların yaşam tarzlarının gün geçtikçe değiştiği belirtilen genelgede, bu değişimin, insanların daha az hareket etmelerine neden olmakla birlikte beslenme alışkanlıklarını da olumsuz yönde etkilediği kaydedildi.

Yazın verilen kilolar geri gelmesin

Yaza girerken verdiğiniz kiloları sonbaharın gelmesi ile birer birer alıyorsanız bu durum, hareketlerinizle birlikte metabolizmanızın da yavaşladığının ve formunuzu koruyamadığınızın işareti olabilir.

Gereğinden fazla uyumak, stres, kışın bol ve koyu renk giysiler giyecek olmanın verdiği rahatlık gibi etkenler yaza girerken verdiğiniz kiloları geri kazanmanıza ve başlangıç noktasına geri dönmenize neden olur.

Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, yaz döneminde sağlıklı bir şekilde verilen kiloların sonbaharda nasıl korunabileceğini anlattı.

“Formda kalmanın yaşı yoktur. ‘Formda olmak’ teriminin anlamını öğrendikçe yaşamımız boyunca sağlıklı beslenmenin kısa süreli bir arayış olmadığını göreceğiz” diyen Şefika Aydın Selçuk, şöyle devam etti:

En iyi yağ yaktıran 7 spor

Ünlü eğitmen Ramona Braganza en iyi yağ ve kalori yakan sporları listeledi.

Jessica Alba, Halle Berry ve Anne Hathaway gibi yıldızların müthiş bedenlerinin forma girmesini sağlamış Los Angeles’lı ünlü antrenör Ramona Braganza en iyi yağ ve kalori yakan sporları listeledi.

Bunlardan birini yaptıktan sonra metabolizmanız gün boyu hızlı çalışacaktır. Küçük bir antrenman karşılığında müthiş bir fayda…

1. Paten ile kayma

30 dakikada 425 kalori yakar

Şaşırdınız mı? Paten kaymak hem size antrenman yaptığınızı unutturacak kadar eğlenceli, hem de yağ ve kalori eritme bakımından listede birinci sırada.

Strese doğa sporları ile çözüm

Endişe, kaygı, stres ve depresyondan kurtulmak isteyenlere, doğa sporlarına yönelmeleri öneriliyor.

Mersin Üniversitesi (MEÜ) Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu (BESYO) Müdürü Prof. Dr. Şefik Tiryaki, fiziksel aktivitelerin kan dolaşımını hızlandırdığını, temiz havada ve özellikle de oksijenin daha bol olduğu doğa ortamında bunu gerçekleştirmenin zindelik sağladığını söyledi.

Doğa sporları yapıldığında endişe, kaygı ve depresyonun azaldığını belirten Tiryaki, psikolojik rahatsızlıkların ciddi sorunlara neden olduğunu ve yaşam kalitesini düşürdüğünü söyledi. Herkesin fırsat buldukça günün stresinden uzak kalmanın çarelerini araması gerektiğini dile getiren Tiryaki, şöyle konuştu:

Aşırı uyku formdan düşürüyor

Verdiğiniz kiloları, kışın korumak için yeterli uyumaya özen gösterin. İşte formunuzu korumanıza yardımcı olacak öneriler:

Yaza girerken verdiğiniz kiloları sonbaharın gelmesi ile alıyorsanız bu durum hareketlerinizle birlikte metabolizmanızın da yavaşladığına ve formunuzu koruyamadığınıza işaret. Gereğinden fazla uyumak, stres, kışın bol ve koyu renk giysiler giyecek olmanın verdiği rahatlık gibi etkenler yaza girerken verdiğiniz kiloları geri kazanmanıza ve başlangıç noktasına geri dönmenize neden olur. Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, sonbahar aylarında formda tutabilecek 15 sağlıklı yaşam kuralını şöyle sıralıyor.

1. Yeterli düzeyde uyku en önemli unsurdur. Yetişkinler 8 saatten fazla uyumamaya özen göstermeli.
2. Sigarayı yaşamınızdan çıkarın, sigara içilen yerlerde bulunmamaya özen gösterin.

Metabolizma hızını egzersizle artırın

Sağlık Bakanlığı, ramazan ayında beslenme şeklindeki değişikliğe bağlı yavaşlayan metabolizmanın fiziksel aktivite ile hızlandırılmasını önerdi.

Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürü Seraceddin Çom, bir aydır tutulan oruç döneminde beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler sonucu, bu kişilerin metabolizma hızının yavaşladığını söyledi. Bu dönemde, beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite düzeninin de değiştiğine dikkati çeken Çom, oruç tutan kişilerin fazla enerji harcamamak ve iftar vaktinden önce acıkmamak için daha önce uyguladıkları egzersiz programlarını bıraktıklarını ifade etti. Çom, bu durumun diğer günlerden daha fazla beslenen, ancak hareketsiz kalan kişilerde kilo artışına neden olduğunu belirterek, “Böylece bireyler, enerji alımı ile harcaması arasındaki dengeyi sağlamakta zorlanmakta ve şişmanlama eğilimine girmektedirler” uyarısında bulundu.

Kilo yönetimi için 5 önemli tavsiye

Şu iki noktayı hepimiz çok iyi biliriz:

Bir; bedenimizin ihtiyacından fazla kalori kazanırsak (yani ihtiyacımızdan fazla yersek) kilo alırız.
İki; hareketli bir hayatımız yoksa kilo almamız kolaylaşır.
Bu cümleleri okuyunca “hocam biz bunları zaten biliyoruz, siz çözümlerden söz edin” diyeceğinizi biliyorum. Ama bu ikiliden daha etkin çözümler -ne yazık ki- hâlâ bulunmuş değil.

Ben yine de size birkaç tüyo vereceğim. Biliyorum ki bunlar için de “biz bu tüyoları zaten biliyorduk” diyenleriniz olacak. Bildiğinizi ben de biliyorum ama eminim ki çoğunuz bunları ya “pas” geçiyor ya da bilerek görmezden geliyorsunuz.

İyi sporcunun iyi eğitim alması gerekir

Üniversite Sporları Federasyonu Başkanı Kemal Tamer, Avrupa Şampiyonalarına bakıldığında vakıf üniversitelerinin başarılarının dikkati çektiğini belirterek, devlet üniversitelerinde de bir an önce burs sisteminin kurulması gerektiğini söyledi.

Tamer, yaptığı açıklamada, vakıf üniversitelerinin spora yatırım yaptıklarını, sporculara burs verdiklerini belirterek, uluslararası şampiyonalarda da bunun karşılığını aldıklarını söyledi. Devlet üniversitelerinde de bir an önce bir burs sistemi kurulması gerektiğini dile getiren Tamer, bunun yanı sıra hazır olan her branşta üniversiteler spor ligi kurulması gerektiğini belirtti. Federasyon olarak lig kurulmasına çoktandır hazır olduklarını vurgulayan Tamer, sistemlerini buna göre kurduklarını kaydetti.

İftarda 'yürüyüş molası' verin

Uzmanlar Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve formda kalmak için iftarda, çorba ve iftariyeliklerin ardından mola verip, yarım saatlik bir yürüyüşün ardından ana menüye geçilmesini öneriyor.

Selçuk Üniversitesi (SÜ) Meram Tıp Fakültesi Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı ve Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakkı Gökbel, Ramazan öncesinde egzersiz yapanların, egzersizlerine ara vermemeleri gerektiğini söyledi.

Ramazan'da egersize ara verilmesi durumunda kondisyonda yüzde 30'lara kadar düşüşlerin ortaya çıkabileceğini ve daha sonra kondisyonu toparlamada zorluk yaşanabileceğini anlatan Gökbel, bu yüzden Ramazan'da sağlıklı ve spor yapan kişilerin spor yapmaya devam etmelerini tavsiye etti.

Yaz sporlarında sakatlıklar artıyor

Yaz mevsimi gelince spor yapıp sakatlananların sayısında gözle görülür artış oluyor. Dr. Metin Uzun, özellikle futbol oynayan erkeklerin 'Aşil tendonu yaralanması'na dikkat etmesi gerektiğini çünkü bunun kaçınılmaz olduğunu söyledi

Yazın havaların ısınmasıyla birlikte spor yapma isteği de artıyor. Sıcak ve güzel havanın tadını çıkarmak isteyenler; yüzüyor, tenis oynuyor veya halı saha maçı yapıyor. Özellikle de bu mevsimde erkekler halı saha maçlarını tercih ediyor. Ancak halı saha maçlarında sakatlanma riskinin yüksek olduğunu söyleyen Acıbadem Maslak Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Metin Uzun, yaz aylarında spor yapmadan önce aşağıdaki uyarıların dikkate alınması gerektiğini vurguluyor:

ISINMADAN OLMAZ
Spor yaralanmalarının önüne geçmek için ısınmak gerekiyor. En az 20 dakika ısınıp kasları germek şart. Eğer spor yapacaksanız, haftada beş günle başlamayın. Haftada iki gün, günde 10-15 dakikalık sürelerle yürüyün. Tempoyu giderek artırıp spor yapmak sağlığınızı da korur.

Spor ayakkabını giy koş ve zıpla!

Spor yaparken kas, kiriş, bağ, kemik ve kıkırdak yaralanmaları riskinin alt düzeye çekilebilmesi için doğru ayakkabı seçiminin önem taşıdığı bildirildi.

Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, spor yaparken ayakkabı ile zemin arasındaki etkileşimin, ayakta ve bacakta oluşacak yüklerin en önemli belirleyicilerinden olduğunu söyledi.

Spor yapılan zeminde değişiklikler yapma şansı yoksa kişinin ayak yapısı, basış özellikleri ve zemine en uygun ayakkabı seçiminin, öncelikli yapılması gerekenler arasında yer aldığını belirten Gür, zemine uygun ideal spor ayakkabısı kullanımının da yaralanma oranlarının ciddi şekilde azaltılabileceğine dikkati çekti.

Dikkat! Çok mu et tüketiyorsunuz?

Amerikalı bilim adamları, yüksek protein tüketimine dayalı diyetlerin kemik erimesine neden olabileceğini bildirdi.

İtalyan Corriere della Sera gazetesinde çıkan habere göre, Purdue Üniversitesinde görev yapan ve iki farklı araştırmanın verilerini analiz eden
bilim adamları, menopoz sonrası fazla kilolarından kurtulmak için protein zengini bir beslenme modeli izleyen kadınları kemik erimesi riskine karşı uyardı.

Menopoz dönemindeki 43-80 yaşları arasında 28 kadının katıldığı ilk araştırmada, katılımcılara, 4 ay boyunda haftada 450 ila 700 gram vermelerini sağlamalarına yönelik bir diyet uygulandı. Araştırmada, katılımcıların 15’ine günlük aldıkları kalori miktarının yüzde 18’inioluşturacak şekilde, et içermeyen ancak yumurta ve baklagiller gibi diğer protein kaynağı gıdaları kapsayan bir diyet verildi.

Zayıflama hapı, katili oldu!

2 ay önce karın ağrısı, ishal ve kusma şikayetleri sonrası tedavi gördüğü hastanede hayatını kaybeden 23 yaşındaki Dinçer'in kullandığı “Pepper Time”, Sağlık Bakanlığı tarafından toplatıldı.

Kastamonu'nun Çatalzeytin ilçesinde yaşayan, evli ve bir çocuk annesi Nilay Dinçer'in rahatsızlanarak özel bir hastanede tedavi altına alınması ve bir süre sonra da hayatını kaybetmesi üzerine inceleme başlatan Kastamonu İl Sağlık Müdürlüğü, hastanın teşhis, tedavi ve ölümü sürecini mercek altına aldı.

Soruşturma başlatan Sağlık Bakanlığı da genç kadının hastaneye başvurduğu andan itibaren kullandığı ilaçlar, yapılan tetkikler ve düzenlenen raporları İl Sağlık Müdürlüğü'nden talep etti. Genç kadının yapılan tahlillerinde bağırsaklarının tahrip olduğu bilgisine ulaşan yetkililer, Dinçer'in bir süre önce zayıflama hapı kullandığı bilgisine ulaşarak söz konusu ilaçla ilgili çalışma başlattı.

ABD'deki obez sayısı açıklandı

ABD'de yapılan bir araştırma, ülke nüfusunun yüzde 26,7'sini oluşturan 72 milyondan fazla Amerikalı yetişkinin obez olduğunu ortaya çıkardı.

Birleşik Devletler Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin (CDC) raporuna göre, obezite ABD için büyük bir genel sağlık tehlikesi haline geldi. CDC, obezitenin 2007-2009 yılları arasında yüzde 2 oranında arttığını da bildirdi.

CDC Başkanı Dr. Thomas Frieden; obezite sorunu çözmek için yoğun, kapsamlı ve devamlı çaba göstermek zorunda olduklarını, bunu yapmamaları durumunda daha fazla insanın obeziteyle ilgili hastalıklara yakalanacağını ve öleceğini ifade etti.

CDC'nin araştırmasında 400 bin kişinin boyunu, ağırlığını ve diğer şeylerini inceleyen Davranışsal Risk Faktörü İzleme Sistemi'nin verilerini kullandığı belirtilerek, ABD'de eyaletlerden 9'unda insanların yüzde 30'unun obez olduğu tespit edildi.

Bilinçsiz pilatese dikkat!

Uzmanlar, sporun kişinin yaşına, kilosuna ve vücut yapısına göre değişiklik göstermesi gerektiğini savunarak, herkesin kendine uygun spor aktivitesini seçmesi konusunda uyarıda bulunuyor. Hacettepe Üniversitesi (H.Ü.) Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nden Prof. Dr. Gül Baltacı, konuyla ilgiliyaptığı açıklamada, bilinçsiz yaptırılan veya yapılan pilatesin ciddi zararlar verebileceğini söyledi. Baltacı, son yıllarda popüler hale gelen pilatesin aslında yüzyıldır var olduğunu ve fizyoterapistlerin bunu, bir tedavi yöntemi olarak uzun zamandır kullandığını söyledi.

Pilatesin yanlış yapılması ve yanlış kişilere yaptırılmasının, kliniklerdeki hasta sayısını artırdığına dikkati çeken Baltacı, şöyle devam etti:

"TV’deki programlarda pilates yaptırılması nedeniyle son 1 yıldır diz hastalarında artış oldu. Obez kişi gördüğü TV’de gördüğü vücuda benzeyebilmek için can havliyle pilates yapıyor. Siz bunu obez bir kişiye yaptıramazsınız."

DSÖ'den hareketsizlikle mücadele çağrısı

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), hareketsizliğin dünya genelinde 60 yaş altı ölümlerdeki etkisinin giderek artığına işaret ederek, üye ülkeleri hareketsizlikle mücadeleye çağırdı.

DSÖ'nün resmi internet sitesindeki bilgilere göre, dünya genelinde her yıl bulaşıcı olmayan hastalıklar nedeniyle 60 yaşın altında 9 milyon kişi hayatını kaybederken, son 50 yılda hareketsizlik bu ölümlerin en önemli 4 nedeni arasında yer almaya başladı.

Her yıl 1.9 milyon kişinin doğrudan hareketsizlikten kaynaklanan nedenlerle yaşamını yitirdiğine işaret eden DSÖ, üye ülkelere vatandaşlarını hareketsizliğin neden olduğu hastalıklar konusunda bilgilendirme ve aktiviteyi artırıcı yaşam biçimlerini teşvik etme çağrısında bulundu.

Yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor

Araştırmalara göre, günde 30 dakika veya haftada 3 kez birer saat yürüyüş yapan kadınların meme kanserine yakalanma riski yüzde 50 oranında azalıyor.

Üstelik buna bol sebze ve meyve tüketmek ya da hobiler edinmek gibi basit ama etkili yaşam alışkanlıkları eklendiğinde bu oran yüzde 90’lara ulaşıyor.

Meme kanseri kadınlar arasında en sık görülen kanser türü. Öyle ki batı ülkelerinde her 8 kadından biri hayatının bir döneminde meme kanserine yakalanıyor. Ülkemizde de her 12 kadından birinde, hayatının bir döneminde meme kanseri geliştiği belirtiliyor.

Meme kanseri ölüme yol açması açısından ise akciğer kanserinden sonra ikinci sırada yer alıyor. Dünyada her yıl 1 milyon kadında yeni meme kanseri saptanıyor. Her yıl 375 bin kadın da meme kanseri nedeniyle yaşamını yitiriyor. Aslında yaşam alışkanlıklarında yapılan basit ama etkili değişikliklerle meme kanserinden korunmak mümkün. Örneğin sadece günde 30 dakika yürüyerek meme kanserinin gelişme riskini yüzde 40-50 oranında azaltabiliyorsunuz.

Son yorumlar

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

İçeriği paylaş